Os aplicativos de exercícios físicos estão cada vez mais populares e facilitam muito a prática de atividades com flexibilidade e economia.
Em tempos de avanços tecnológicos como o que estamos vivendo, falta de tempo ou dinheiro não são mais desculpas para manter uma vida sedentária.
Claro, a prática de exercícios em casa demande uma boa dose de disciplina e auto gestão. No entanto, os apps desta categoria vem abrindo caminhos.
Plataformas deste tipo vem mostrando que é possível manter uma vida mais saudável sem precisar sair de casa ou gastar uma fortuna com academia. Se você ainda não experimentou esta possibilidade está perdendo tempo!
Preparamos uma lista com os melhores aplicativos de exercícios físicos para te ajudar a escolher aquele que melhor se adapta a sua rotina.
E não esqueça que todos esses apps precisam de uma boa internet para rodar perfeitamente. Na Claro você encontra planos de internet móvel que cabem no seu bolso e ainda garante conexão com o 4G mais rápido do país.
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O que é importante saber sobre os aplicativos de exercícios físicos
Basta uma rápida busca pelas lojas de aplicativos para encontrar dezenas de plataformas que propõe treinamentos físicos. As modalidades disponíveis são as mais variadas, de artes marciais a corrida de rua.
Os formatos de atividade também atendem diferentes públicos e oferecem desde treinos curtos, alguns de minutos, até a formação de times virtuais de crossfit e competições online.
Com tantas alternativas, escolher o melhor aplicativo para começar a treinar por conta própria pode acabar não sendo uma tarefa tão simples.
Como encontrar o app adequado para praticar atividades em casa
Antes de qualquer coisa, analise a sua realidade. Você já te experiência prévia com exercícios físicos? De qual tipo? Encontrar um app que te estimule a praticar uma atividade que você já conhece pode facilitar esse processo, por exemplo.
Defina o seu perfil
Baixar um dos aplicativos de exercícios físicos no celular e esperar virar um atleta em um mês obviamente não é a melhor forma de começar com a prática.
O primeiro passo para encontrar um app que realmente ajude você a sair do sedentarismo vai depender de uma análise honesta da sua realidade.
Se você já praticou algum tipo de atividade física antes, procure algo similar com o que estava acostumado a fazer. E comece aos poucos.
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Estabeleça uma meta possível
Para conseguir manter o foco e a disciplina é muito importante traçar metas a curto e médio prazo. No entanto, seja ponderante e estabeleça objetivos possíveis de acordo com o seu dia a dia.
Criar desafios muito difíceis de alcançar não servirá como um bom estímulo para fazer exercícios em casa.
Tenha claro o que você espera desta prática. Emagrecer? Ganhar condicionamento físico? Melhorar a flexibilidade?
Tenha alguns cuidados antes de usar um dos aplicativos de exercícios físicos
Se por um lado a prática de atividades físicas é uma grande aliada da saúde, o uso incorreto das técnicas também pode acarretar em dores e problemas mais sérios.
Sendo assim, ainda que encontre um app que atenda bem a sua demanda por movimento, não dispense orientações profissionais.
Buscar suporte de um médico e de um educador físico são fundamentais para preservar e melhorar a sua saúde. Utilize as ferramentas digitais como motivadores que fazem parte de uma rotina saudável.
Melhores aplicativos de exercícios físicos
Agora que você já tem algumas dicas para começar a praticar atividades em casa com a ajuda da da tecnologia, confira uma lista de sugestões de aplicativos de exercícios físicos para baixar no seu celular.
7 Minute Workout Challenge - desafio de minutos
Este é o aplicativo perfeito para que não tem muito tempo sobrando para praticar exercícios. Ele está disponível tanto para sistema operacional Android quanto para iOS.
O 7 Minute Workout Seven propõe rotinas com 12 movimentos que devem ser feitos por meio minuto cada, com intervalos de 10 minutos. O treino inteiro leva em torno de sete minutos.
Mas atenção, se você pensa que por ser feita em tão pouco tempo a proposta é fácil está enganado. Os exercícios são de alta intensidade.
Especialistas criaram este tipo de treino com base em dados científicos que comprovam a mesma eficiência de um treino de uma hora. E o melhor, são todos feitos sem o uso de equipamentos. Não custa testar, não é?
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Nike Training Club - uma referência entre aplicativos de exercícios físicos
Uma das maiores marcas esportivas do mundo não poderia deixar de se adaptar ao mundo digital e lançar seu próprio app de atividades físicas.
O Nike Training Club é uma das plataformas deste segmento mais usadas no mundo e promete ser um treinador de bolso.
Os treinos adaptáveis por nível tem a partir de 15 minutos e são montados me vídeo e áudio por atletas e profissionais reconhecidos na área.
Além de oferecer treinos completos, o app também possui um excelente sistema de geração e monitoramento de dados. Com ele é possível controlar tanto as atividades físicas como as suas informações de saúde.
Outro atrativo do app da Nike é que ele promove a interação entre os usuários. Para isso é usada uma comunidade para compartilhamento de treinos, resultados e motivação coletiva.
Embora tenha planos pagos com recursos avançados e ferramentas exclusivas, a versão gratuita atende bem a demanda básica do dia a dia. O app é compatível com celulares Apple e Android.
Pocket Yoga - posturas e respiração em casa
O Pocket Yoga é um dos mais reconhecidos aplicativos de exercícios físicos com foco na prática de Yoga.
São 27 aulas diferentes, com mais de 150 posturas, que podem ser adequadas ao seu nível de conhecimento do método.
As aulas são transmitidas de forma clara por áudio e demonstradas na tela do celular. Ademais disso, durante toda a sequência são passadas orientações sobre a forma correta de respirar em cada movimento.
Este app ainda não possui versão gratuita. Ele custa R$11,99 na PLay Store e R$10,90 na Apple Store.
BTFit - aplicativo de exercícios físicos da Bodytech Company
Uma das redes de academias mais famosa do mundo também oferece ao público treinos no melhor estilo Bodytech Company através da internet.
O app BTFit é um sucesso no mundo inteiro com a proposta de transformar a sua casa em uma verdadeira academia.
Para isso são disponibilizadas inúmeras modalidades de exercícios dos mais tradicionais aos mais inusitados, como o ballet fitness.
As aulas, de aproximadamente 20 minutos, podem ser praticadas ao vivo e em grupo ou por vídeos gravados. A maior parte do material é disponibilizado gratuitamente, mas há opções pagas com vantagens exclusivas.
O BTFif está disponível para download na loja de aplicativos do Android e da Apple.
Couch To 5K - o app de corridas
Couch To 5K, traduzido para o português livremente como Do sofá aos 5km, é o nome perfeito para esse aplicativo que incentiva a prática de corrida de rua.
A plataforma propõe um plano de dois meses, com planejamento de etapas para chegar ao objetivo de correr os 5 quilômetros. Os treinos duram em média 30 minutos por dia e acontecem três vezes por semana.
Os desenvolvedores prometem realizar o sonho de chegar aos 5Km de corrida com preparo adequado e saúde.
Um ponto negativo é que o plano passa a ser pago a partir da terceira semana. O valor fica em torno de R$38.
Como o download é gratuito tanto para iOS quanto para Android vale a pena testar os resultados das semanas iniciais para avaliar o investimento.
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